ΣΚΕΨΕΙΣ ΥΓΕΙΑΣ

Σκέψεις υγείας για όλους. Χαρείτε!

Μερικές απλές συνήθειες που μας προσφέρουν πολλές λύσεις...

• Χωρίζουμε τα γεύματα σε 5 την ημέρα (τα 3 κύρια)
• Πρωινό 07:00-08:30, Δεκατιανό 10:30, Γεύμα 12:00-13:00,
  Απογευματινό 17:00, Δείπνο 19:00-20:30
• Αφιερώνουμε 20 λεπτά χρόνο για κάθε κύριο γεύμα
• Τρώμε αργά, μασάμε καλά την τροφή
• Τρεφόμαστε με όσο το δυνατόν ωμές τροφές
• (Η επεξεργασμένη τροφή είναι νεκρή τροφή)
• Τρώμε απλά φαγητά
• Σχεδιάζουμε τα γεύματα ώστε να τρεφόμαστε με τις ίδιες τροφές
  μια φορά κάθε 4 ημέρες
• Τοποθετούμε φίλτρο νερού στη βρύση για να μειώσουμε το χλώριο
  τουλάχιστον από το νερό που πίνουμε και μαγειρεύουμε
• Ενισχύουμε φυσικά (από ωμές κυρίως τροφές) το ανοσοποιητικό μας σύστημα με
  βιταμίνες Ε, C, A, B & Σελήνιο, Ψευδάργυρο, Ασβέστιο, Μαγνήσιο, Σίδηρο, Χαλκό
• Ενισχύουμε επίσης το ανοσοποιητικό μας με κοινά βότανα (σκόρδο κ.α.)
  και δραστηριότητες όπως μουσική, τακτική φυσική άσκηση, ασκήσεις βαθιάς αναπνοής,
  τακτικές ώρες ύπνου, γέλιο, θετική νοοτροπία

Thoughts of health for all. Enjoy!

Some simple habits that give us many options ...

•      Divide into 5 meals a day (the 3 main)
•      Breakfast 7:00 to 8:30, 10:30 Brunch, Lunch 12:00 to 13:00,  Afternoon 17:00, Dinner 19:00 to 20:30
•      We spend 20 minutes time for each main meal
•      Eat slowly, chew food well
•      Eat as much as possible raw foods
•      (Processed food is dead food)
•      Eat simple foods
•      We plan meals to eat the same food once every 4 days
•      Place the tap water filter to reduce chlorine than the water we drink and cook
•      Enhance natural (mostly from raw foods) our immune system Vitamins E, C, A, B & Selenium, Zinc, Calcium, Magnesium, Iron, Copper
•      Also strengthening our immune to common herbs (garlic, etc.) and things like music, regular physical exercise, body exposure to the sun, deep breathing exercises, regular hours of sleep, laughter, positive attitude

.